Asam urat adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang, terutama mereka yang mengonsumsi makanan tinggi purin.
Purin, yang banyak ditemukan dalam daging merah, makanan laut, dan alkohol, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Ini bisa berisiko menimbulkan penyakit asam urat, yang ditandai dengan peradangan dan rasa sakit pada sendi, terutama di kaki.
Namun, ada cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa beberapa jenis buah dapat membantu mengurangi kadar asam urat tanpa perlu pengobatan kimia.
5 Buah Penurun Asam Urat Tinggi
Berikut ini adalah lima buah yang dapat membantu menurunkan asam urat secara alami:
1. Ceri
Ceri dikenal dengan kandungan antosianin, yaitu senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang memberikan warna merah pada buah ini.
Sebuah studi tahun 2016 mengungkapkan bahwa mengonsumsi ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efek jangka panjangnya, ceri tetap dianggap sebagai pilihan yang baik untuk membantu mengurangi asam urat.
Selain itu, ceri juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang sangat rendah purin, menjadikannya pilihan terbaik bagi penderita asam urat.
Selain itu, pisang membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Buah ini juga mudah ditemukan dan mengandung banyak kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.
3. Apel
Apel adalah sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu menyerap asam urat dari aliran darah dan membuangnya secara alami.
Selain itu, apel kaya akan asam malat, yang dikenal dapat menetralkan asam urat dalam tubuh.
Hal ini juga dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, yang menunjukkan bahwa apel dapat memengaruhi kadar asam urat secara positif.